2021年10月06日 [Default]
バレエは一生役に立つ！！ダイエットのはなし
「キレイで若々しく引き締まった身体でいたい」
誰もが思うことだと思います
でも美味しい物も楽しく食べたいですよね
折しも食欲の秋！！
美味しいそうなものが誘惑してきます
美味しい物を楽しく食べられることは健康の証でもあるので
それは素晴らしいことです
でも、身体は年々歳をとっていくので
若い頃と同じような食生活を送っていると確実に膨らんでしまう(^^;)
それは基礎代謝（寝ていても消費されるカロリー）は加齢とともに減少するから
だけど食べ物を我慢しまくる生活も心身共によくありません
ではどうするか
やはり消費カロリーを増やすことを考える必要が・・・・・
何もしなければ、加齢とともに筋肉量が減少するので
これも基礎代謝を下げる要因になります
代謝を上げてカロリーを消費するには筋肉が必要です
筋肉を増やすには運動するしかないのですが
いきなり運動って言われてもハードル高いですよね
・・・なんて言ってる間に
気がつけば今までは感じなかったおなかの肉(>_<)
歩くとなんか内ももが擦れ合う気も・・
そしてお風呂で鏡に映る自分の姿を見て「アンタ誰？！」
ここでさすがにヤバイ(>_<)と思いました
・・・そう、私の話です(^^;)
そこで一念発起して「パーソナルトレーニング」の門をたたきました
やることは当たり前にシンプルで
食生活の見直しと筋肉量を増やすトレーニングです
食事を減らすだけでも体重は落ちますが
真っ先に減るのは「にっくき脂肪ではなくて大切な筋肉と骨」
これをやってしまうとリバウンドしやすい身体になるだけでなく
見た目も美しくない(>_<)
なのでいわゆる「筋トレ」が必要になるのです
筋肉を増やすことは美しいボディラインを作ると共に
基礎代謝の高い身体をつくります
もちろんプロのトレーナーさんはさすがなので
全く運動経験がなかろうと身体がめちやめちゃ硬かろうと
各自の条件に合わせたメニューを組んでくださる訳ですが
ここで「バレエをやってて良かった(^_^)v」を実感しました
まず
様々なメニューにはそれぞれ目的があるので
それを適切に理解し、身体の使い方を意識して取り組めばより効率が上がるのですが
これにバレエがとても役に立ちました
バレエは身体の隅々までを感じて気を配り繊細に身体をコントロールする訓練の繰り返し
なので、自分が今どこの筋肉をどのように使おうとしているのかを理解し身体に命令することができるのです
そして、どんなメニューに取り組むにせよ
やはり体幹をコントロールする力はとても重要なようです
正しいフォームを維持することができて、動かしたい場所を適切に動かすことができます
併せて、やはり身体は硬いより柔らかいほうが動かしやすい！！
身体が柔らかいと、余計な箇所に無駄な負荷をかけることなくトレーニングできます
私は現役でバレエをすることからは随分遠ざかっているので
バリバリの頃から比べると全てにおいてダメダメ(^^;)なのですが
それでもやはり小さい頃から積み重ねたものは確実に活きているようで
トレーナーさん達に驚かれます(^_^)v
正直、物心がつくかつかないかのうちから始めたバレエの道には色々あり
つらい経験もありましたが
最近になってそのご褒美をたくさんもらっているような気がします
もちろんその中でも最高のご褒美は
こうして「てらこや」で日々たくさんのこどもたちや親御さんとふれあう毎日がおくれていることです(*^_^*)
そして健康で丈夫な身体！！
まあ、年相応にあちこちにガタもきてはいますが
それでも動ける体力気力も間違いなくバレエがくれたものです
ちなみに、トレーニング開始３ヶ月で体重は8Kg減
ウエストも8ｃｍ減りましたよ(^_^)v
そしてなんと！！埋葬されていた(^^;)「腹筋が出てきた！！」
「バレエは一生の宝物」
おこさんにそんなプレゼントをあげてみませんか(*^_^*)
